こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる！
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
お正月はとっくに過ぎましたが…
年始のブログが好評だったので
今日も【痩せ食材】について
今の時期
痩せるために食べてほしいもの！
【ブリ】
一年で
いちばん寒い今の時期
痩せるために
絶対に必要なのが
【カラダを温めること】
食べ物には、カラダを
・温める
・冷やす
・どちらでもない
それぞれ特性があるんですが。
今が旬のブリは
【カラダを温める部類】
さらに
旬の食べものは
栄養価が
何倍も上がるうえに
カラダの免疫も
高めてくれるから
風邪やウィルスにも
強いカラダになっていきます！
カラダを温める
旬の食材
これは今の時期に痩せるためには
欠かせないものなんですね。
外食したあとは、魚の栄養をチャージ♪
わたしのオススメの食べ方は
【１０分で出来るブリの照り焼き】
ブリ２切れに酒を振って
キッチンペーパーで拭いて
フライパンで両面こんがり焼いて
(皮面から焼いてひっくり返したら蓋して火を通す)
タレの調味料と(しょうゆ大さじ２・みりん大さじ３)
ショウガの薄切りを入れて煮詰めて
タレがトロッとしてきたら完成！
旬の魚は
本当〜にダイエットの味方！
苦手な運動をがんばるよりも
旬の魚から
痩せる栄養を摂る方が
手っ取り早く痩せられますよ
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