こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる！
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
明日で
我が家のお正月休みも終わり！
私も休み明けは
カウンセリングが続くので
生徒さんたちとの再会を
楽しみにしているんですが
夫は
休みが終わるのが憂鬱そう
いつも騒がしいのに
やけに静かに過ごしています
そんな
休み明けが憂鬱で
ついでにこの年末年始も
痩せられなかったな〜と
気落ちしてる人がいたら
ぜひやってもらいたいのが
【 深呼吸 】
深呼吸のダイエット効果は
以前からブログに書いているんですが。
誰でもできるのに…
ちゃんと痩せるのに…
誰もやらないのが深呼吸
本当に効果あるのに！
本気でやれば痩せるのに！
誰もやらないのが深呼吸
去年
目標体重の４７キロを達成して
継続コースを卒業された生徒さんだけは
早い段階で
深呼吸をルーティンにしてくれたんですが
深呼吸とか地味〜な取り組みもすぐ取り入れてくれた生徒さん
大好きなコーヒーの香りと共に深呼吸したり、取り入れ方が本当に上手でした❤︎
大抵の人は
オススメしたところで
深呼吸かぁ〜
なるほどねぇ〜
ってスルーしちゃうんですよね
でも
深〜い呼吸を意識した
本気の深呼吸を習慣にすると
♦︎メンタル安定
♦︎自律神経が整う
♦︎便秘改善
♦︎腸内環境が整う
♦︎冷えの改善
♦︎体温を上げる
♦︎免疫力ＵＰ
こんなにたくさんの
効果があるんですよ！
しかも
深呼吸って
どこでもできるから！
疲れていたり
カラダがだるい時でも
思いついたらすぐできる！
地味だけど
本気で取り入れ始めた人から
ちゃんと効果が出るものなんです
深呼吸をしながら
痩せるためのポイントは
息を吐く時に
カラダから
力が抜ける感覚を
感じること！
深〜い呼吸で
たくさんの酸素を吸い込むのと
同じくらい
息を吐く時に
カラダの力を抜いて
緩めることが大事です
深呼吸する時に
これで痩せてやるー！！
なんて気合いはいらないので
カラダの
力が抜けてゆるむ感覚
これを意識しながら
ぜひやってみてくださいね
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