こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる!
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
明日で
我が家のお正月休みも終わり!
私も休み明けは
カウンセリングが続くので
生徒さんたちとの再会を
楽しみにしているんですが
夫は
休みが終わるのが憂鬱そう
いつも騒がしいのに
やけに静かに過ごしています![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
そんな
休み明けが憂鬱で
ついでにこの年末年始も
痩せられなかったな〜と
気落ちしてる人がいたら
ぜひやってもらいたいのが
【 深呼吸 】
深呼吸のダイエット効果は
以前からブログに書いているんですが。
誰でもできるのに…
ちゃんと痩せるのに…
誰もやらないのが深呼吸
本当に効果あるのに!
本気でやれば痩せるのに!
誰もやらないのが深呼吸
去年
目標体重の47キロを達成して
継続コースを卒業された生徒さんだけは
早い段階で
深呼吸をルーティンにしてくれたんですが![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
大抵の人は
オススメしたところで
深呼吸かぁ〜
なるほどねぇ〜
ってスルーしちゃうんですよね![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
でも
深〜い呼吸を意識した
本気の深呼吸を習慣にすると
♦︎メンタル安定
♦︎自律神経が整う
♦︎便秘改善
♦︎腸内環境が整う
♦︎冷えの改善
♦︎体温を上げる
♦︎免疫力UP
こんなにたくさんの
効果があるんですよ!
しかも
深呼吸って
どこでもできるから!
疲れていたり
カラダがだるい時でも
思いついたらすぐできる!
地味だけど
本気で取り入れ始めた人から
ちゃんと効果が出るものなんです![グー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/116.png)
![グー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/116.png)
深呼吸をしながら
痩せるためのポイントは
息を吐く時に
カラダから
力が抜ける感覚を
感じること!
深〜い呼吸で
たくさんの酸素を吸い込むのと
同じくらい
息を吐く時に
カラダの力を抜いて
緩めることが大事です![グー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/116.png)
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深呼吸する時に
これで痩せてやるー!!
なんて気合いはいらないので![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
カラダの
力が抜けてゆるむ感覚
これを意識しながら
ぜひやってみてくださいね![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
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