こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる！
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
＼残２席です！／
秋のスイーツを
食べながら痩せる！
アフタヌーンティー会
痩せるために
お菓子のガマンなんていりません
スイーツを食べながら
楽しくおしゃべりしながら
痩せちゃいましょう！
【日時】11月11日(土) 12〜14時
【場所】新宿駅周辺ホテル
【定員】限定3名様 残２名さま
【特典】体験セッション(30分)プレゼント
詳細・お申込みはコチラ⇒★★★
マイナス１８キロを叶えるまで
急に２キロ減ったり…
半年で１０キロ痩せたり…etc
ガクン！と
体重が減るタイミングが
何度かあったのですが
そういう時に
必ずやっていたのが
マンネリを解消すること！
毎日同じルーティンで
同じ人と会って
同じようなものを食べて
同じような１日を終える…
それが当たり前でしょ…
それが日常なんだから…
そう思いがちだけど
マンネリは太るもと
マンネリを解消してあげるほど
カラダはどんどん
痩せやすくなるんです
私は
とにかく食べることが好きなので
一番はじめにやった
マンネリ解消は
食べる食材の
種類を増やすこと！
いつも同じ食材ばかりだと
どうしても栄養が偏ってくるから
そのせいで
痩せづらくなっていることも
あるんですね
だから
私はダイエット初期の頃は
めちゃくちゃ極端なんですが
ダイエット講座のテキストの
痩せ食材の中から
毎日２０種類くらい
違う食材を選んで
ちょっとずつ摂っていました
注・そこまで摂らなくても痩せられます！
あくまでもヤル気に満ち溢れていた私の場合です
【朝】ほうれん草・バナナ・りんご
いちご・くるみ
【昼】米・トマト・ベビーリーフ
チーズ・オリーブオイル
鶏肉・バジル・海苔
【夜】黒米・味噌・キノコ・魚
卵・大根・ひじき・ワカメ
旬の野菜・豆腐・黒ゴマ
ネバネバ系のもの
こんな感じで
ちょこちょこカウントすると
意外と
２０種類くらいになるんですよね
買い物はちょっと大変だったし
その期間だけは
食費が跳ね上がったけど
おもしろい程に
みるみる体重は落ちていったから
ワンパターンな食事より
いろいろな食材を
ちょっとずつ
食べた方が痩せる！
これを身をもって体感したんです
いろんな食材を一気に摂れるお弁当は最高！
痩せる取り組みって
本当にたくさんあって
どれなら出来そうで
どれは難しいかって
本当に人それぞれ違うから
食材２０種類が難しければ
いつも買うキノコの種類を変えたり
スムージーに入れる野菜を
たまに小松菜に変えたり
お味噌汁にちょっと足す
痩せ食材を増やしたり
ショウガ・海藻・とろろ昆布・ネギなど
できる範囲内で
バリエーションを
増やしていくだけでも
充分、効果はあります！
大事なのは
食事をワンパターン化して
【つまらない作業】にしないこと
食材を選ぶ楽しさや
旬を感じる心の余裕も
痩せることには
直結していきますよ
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