こんにちは
「食べて痩せるダイエット」
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
私がこよなく愛するスーパー
成城石井
愛用しているカレー粉や
デザートを買うために
頻繁に通っているんですが。
先日
これが無性に食べたくて
クロワッサン詰め合わせ♪
ダイエットに成功して
まったく興味がなくなった
パンだけど。
その日は
なんだか無性に食べたい！
なんなら
１パック全部いける気がする！
普段はパンを食べないわたしが
バターと砂糖たっぷりのパンを
無性に欲した理由は
睡眠不足だったから
いつもは
23時すぎには寝てるのに
2日連続で
寝るのが1時過ぎに
なっていたんですね
私たちのカラダは
眠っている間に
♦︎エネルギー消費
♦︎脂肪燃焼
♦︎老廃物デトックス
♦︎代謝ＵＰ
♦︎痩せホルモン分泌 など
痩せるために必要なことを
たくさんこなしているので
睡眠不足は
ダイエットの大敵なんです
さらに
睡眠不足だと
食欲が異常に増すうえに
小麦粉や砂糖など
栄養のないものを欲するようになるので
パンへの欲求を断ち切るには
早く寝るに限るんですね
痩せホルモンの分泌は
22時〜夜中2時頃がピークなので
何時間 寝たかより
何時に寝たかの方が大事です
最近、食欲がヤバイかも…
そんな時は慌てず
早く寝ることを取り入れてくださいね
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