こんにちは
「食べて痩せるダイエット」
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
昨日のブログでは
体重を減らしたい一心で
体質改善に取り組んでいたら
勝手に腸活もできて
腸内環境が劇的に改善
ついでに
ダイエットを楽しめる
ポジティブなメンタルまで
手に入れた！とお伝えしました
腸内環境は
メンタルに直結するんですね
腸内環境が良いと
いろんなことを楽しめて
前向きに捉えられるようになるけど
腸内環境が悪いと
何となく毎日憂鬱で
ネガティブに捉えがち
ダイエットだけでなく
日々の生活を楽しむためにも
腸内環境の改善は必須！
太りにくくて痩せやすい
【痩せ体質】を作る体質改善は
続けていくと
腸内環境が劇的に改善されるので
勝手に腸活もできるんです
わたしの
腸活のはじまりは
食事中は
スマホを触らないこと
考え事をしたり
スマホを触りながら食べると
胃液の分泌や
腸の動きを邪魔してしまうので
うまく消化できなくなるんですね
食べたものを効率よく
消化 & 吸収できるほど
代謝が上がって
腸内環境も良くなって
痩せることに直結するから
食事中はスマホを置いて
よく噛みながら
食事に集中することが大事なんです
腸活や体質改善は
地味で飽きやすい…
これが弱点ですよね
体質も腸内環境も
変わるまでには時間がかかるから
それまで
モチベーションを下げない
工夫が必要です
明日は
モチベーションキープのために
私がやっていた秘策をお伝えします
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