こんにちは
「食べて痩せるダイエット」
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
♦︎残り１回配信♦︎
ダイエットしたいけど
お菓子も食べたい方へ♪
公式LINEにて
「お菓子を食べながら
痩せる方法」
を３回に分けてお送りします♪
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前回の
【痩せるカラダの温め方①】が
すごく好評だったので
今日は
ホット or アイスの
飲み物の選び方について
冷たいものを飲んだら
ダメなわけじゃないし
汗ダラダラになりながら
温かいものを飲めば
痩せるわけじゃないんですね
要は
選び方が
大事なんです
さすがにコレはやり過ぎ…
気温 & 湿気の高い夏場に
冷やしたいのって
カラダの表面ですよね
湿気でベタついた空気と
ムワッとした熱気と
カラダに照りつける紫外線
こんな夏の不快感って
クーラーの効いた室内に入れば
一瞬で解決するので
【痩せる・痩せない】に関わらず
飲み物の冷たさに
そこまで依存する必要は
ないはずなんです
冷たい飲みものって
飲むと一瞬
暑さが和らぐ気がするけど
カラダの表面を冷やして
それを持続させるほどの
効果はないですよね
だけど
飲みものを口にする時って
ホッと一息つける心地よさも
大事なので
♦︎クーラーの効いたカフェでは
ホットも選択肢に入れる
♦︎冷たいお水が出てくるお店なら
まずお水をひと口飲んでから
ホットかアイスか決める
♦︎暑い屋外で飲む or 汗ダラダラの時は
無理してホットを選ばない
♦︎氷なし/少なめを選べるお店なら
氷の量で冷たさをカスタマイズ
♦︎飲んでから"冷たすぎた…"と思ったら
カップをもう１つもらって氷を移す
こんな感じで
カラダを温めたいダイエット中も
シチュエーションに応じて
好きなように選べば大丈夫なんです
和菓子と一緒ならホット一択♪
ダイエット成功に必要なのは
温かい飲みもの＝良し
冷たい飲みもの＝悪！ダメ！
と、一律な正解を
求めることではなくて
今日はどっちが良いかな〜♪と
選ぶのを楽しめる
ココロのゆとりです
楽しむこと・工夫すること
これらを放棄してしまうと
ダイエットは苦戦するので
まずは
「あのカフェで氷なしで頼んだら
どの程度の冷たさなんだろう？
試してみるか♪」
こんなテンションで
いろいろ試してみてくださいね
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