こんにちは
「食べて痩せるダイエット」
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
♦︎明日配信開始♦︎
ダイエットしたいけど
お菓子も食べたい方へ♪
公式LINEにて
「お菓子を食べながら
痩せる方法」
を３回に分けてお送りします♪
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痩せるためには
カラダを温めること
これは
ダイエットを始める人
ほぼすべてに言えることです
カラダが冷えていると
脂肪を燃やせないし
代謝が下がるし
余計な水分&老廃物も溜まる
温まっているカラダ
イコール
痩せるカラダ
なんですが
"痩せる" に繋がるほど
きちんとカラダを
温められている人って
けっこう少ないんです
【カラダが温まっている】と
【寒くない】とは
別モノなんですね
♦︎パジャマのズボン１枚だけで寝ない
(薄手の就寝用レギンスを重ねる)
♦︎就寝中も手首・足首を冷やさない
(長袖のインナーや足首ウォーマー)
♦︎なるべく毎日湯船に浸かる
♦︎家の中でもレッグウォーマーや靴下
♦︎腹巻きは一年中欠かさない
♦︎上着やストールを持ち歩く
♦︎デスクワーク中も膝掛け
♦︎温かい飲み物を意識して飲む
♦︎冷蔵庫に入れたフルーツは
常温に戻してから食べる
♦︎カラダを温める食材を摂る
これらのケアを
日常的に続けて
やっとカラダは温まるので
【寒くない】程度では
痩せないです
"カラダを温める" って
簡単そうに聞こえるけど
【痩せる温め方】って
やる事がかなりたくさんあるんです
足湯も効果的♪
カラダが冷えているだけでも
体重が増えたり
減っていた体重が停滞するので
カラダを温めるのは
ダイエットを始める時も
ダイエットをしてる最中も
痩せるために必須です
暖かくなってきたけど
今はまだ
天気予報の気温より
体感は冷えるので
痩せるためには
しっかりカラダを
温めてくださいね
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