こんにちは
「食べて痩せるダイエット」
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
先日のブログで
体重が突然２キロ増えて
１週間で2.5キロ戻したと
書いたので
今日は
その１週間にやったことをご紹介
突然、増えた体重を
１週間で戻せたのは
♦︎体重が増えた理由を探る
♦︎その理由を解消する
♦︎カラダの状態に合ったケアをプラス
♦︎リラックスする時間を作る
♦︎ネガティブな感情を消化する
これをやったから
体重が突然増えると
大抵の人が
食事を減らしたり
あわてて運動したりするけど
必要なのは
そっちじゃないんです
左は加工アプリで撮ったはずなのに
今回の体重激増は
・子どもの体調不良ですいみん不足
・むくみケアを怠っていた
・とにかくカラダが疲れていた
この辺りが原因だったので
まずはとにかく寝て
カラダの疲れをとることに専念
増えた時は寝る！これ大事！
そして
少し疲れが回復したタイミングで
むくみケアを再開
↓
肉料理が続いて胃腸も疲れていたから
魚や大豆・味噌の摂取を意識
↓
楽しい予定を入れたり
カフェでボーッとする時間を確保
↓
早く減らさなきゃ！と焦らない
必ず減るから心配しない
とにかく数字に執着しない
この順番で
必要なことに取り組んでいたら
生理前だったけど
１週間で戻りました
ついでに今年は花粉症なし！肌も絶好調！
体重って
増えたら終わり…
じゃないんですね
突然増えた時は
必ず理由があるし
その理由を解消すれば
すぐに戻せて
さらに減るので
体重が増えた時は
さらに痩せるためのチャンスです！
増えた理由を探って
ピンポイントでケアして
さらに痩せていく
これを繰り返すだけで
本当にどんどん痩せていきますよ
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