こんにちは
「食べて痩せるダイエット」
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
先日のブログで
体重が突然2キロ増えて
1週間で2.5キロ戻したと
書いたので
今日は
その1週間にやったことをご紹介
突然、増えた体重を
1週間で戻せたのは
♦︎体重が増えた理由を探る
♦︎その理由を解消する
♦︎カラダの状態に合ったケアをプラス
♦︎リラックスする時間を作る
♦︎ネガティブな感情を消化する
これをやったから
体重が突然増えると
大抵の人が
食事を減らしたり
あわてて運動したりするけど
必要なのは
そっちじゃないんです
今回の体重激増は
・子どもの体調不良ですいみん不足
・むくみケアを怠っていた
・とにかくカラダが疲れていた
この辺りが原因だったので![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
まずはとにかく寝て
カラダの疲れをとることに専念![グー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/116.png)
![グー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/116.png)
増えた時は寝る!これ大事!
そして
少し疲れが回復したタイミングで
むくみケアを再開
↓
肉料理が続いて胃腸も疲れていたから
魚や大豆・味噌の摂取を意識
↓
楽しい予定を入れたり
カフェでボーッとする時間を確保
↓
早く減らさなきゃ!と焦らない
必ず減るから心配しない
とにかく数字に執着しない
この順番で
必要なことに取り組んでいたら
生理前だったけど
1週間で戻りました![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
体重って
増えたら終わり…
じゃないんですね![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
突然増えた時は
必ず理由があるし
その理由を解消すれば
すぐに戻せて
さらに減るので![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
体重が増えた時は
さらに痩せるためのチャンスです!
増えた理由を探って
ピンポイントでケアして
さらに痩せていく![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
これを繰り返すだけで
本当にどんどん痩せていきますよ![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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