こんにちは
「食べて痩せるダイエット」
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
今日で
夫のお正月休みが終わり！
私は
昨日のブログにも書いた
親戚からの いらん一言攻撃の
ダメージを若干引きずってますが…
お正月の
ご馳走&お酒で
疲れたカラダは
今日からデトックス開始！
というわけで、
お正月の暴飲暴食を
チャラにするためにやること・
その①
お腹をグゥ〜と
鳴らす時間を作る
お腹が鳴る イコール
食べ物がきちんと消化されて
胃がキレイに掃除されてるサイン
私は普段から
1日一回は
お腹を鳴らすように
心がけているんだけど
集中してデトックスしたい時は
胃を充分に休めて
代謝を上げるために
お腹を鳴らして、さらに
1時間くらい待ってから
食事をするようにしてます
ちなみに今朝は
食欲がなかったから
10:30にイチゴを4個食べて…
その後は
水や白湯を飲みながら
家事&買い物に行ったりして
やっとお腹が鳴ったのが14:30！
そこから1時間待って
15:30にお昼を食べました
白湯が疲れた胃腸に沁みわたる…♪
お腹が鳴らない
イコール
前日までに食べたものが
まだ胃の中に残ってるってことなので
もうお昼の時間だからって
まだ食べ物が残ってる胃に
さらに追加する必要なし！
そして
私が特に注意しているのが
お腹を鳴らす＝食事制限ではない！
ということ
お腹が鳴るまで食べちゃいけない！
のではなくて
まだ胃に残ってるんだから
食べなくて大丈夫！
ってことなので
"お昼は食べるんだけど
お腹が鳴るまで待とう♪"
という感じで
「食べる」方にフォーカスすると
無理なく空腹時間を過ごせますよ
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