効果絶大！ダイエットの起爆剤レシピ

こんにちは

「食べて痩せるダイエット」

ダイエットカウンセラー　

外宮(ほかみや) 由美です。

自己紹介はこちら

私が

14キロ痩せたダイエットの

起爆剤になってくれた

ニラ

こちらの記事♪

『10キロ痩せた時に食べていたもの③』

先日

ダイエットの師匠・阿弓さんから

生のニラを簡単に食べられる

「ニラ醤油」を教えてもらったので

さっそく作ってみたんだけど

やはりニラはすごい！

食べた翌日のお通じが

"お腹のお掃除しました〜"

って分かるくらいスッキリ！！

ニラは

デトックス効果

むくみ解消

カラダを温めるなど

ダイエット効果が抜群

特に

生のニラに含まれる

クロロフィルは

老廃物を流してくれるから

クロロフィルは加熱すると死んじゃうので注意

ニラは生がオススメ！

 ニラ醤油の作り方 

♦︎ニラ１束を細かく刻む

♦︎醤油150ml・みりん50mlと

　一緒に容器に入れる

　(みりんは600w90秒レンジでチン♪)

♦︎ごま油を大さじ1入れて混ぜる

私は簡単に

お豆腐に乗せたけど

ご飯・納豆・肉魚など

万能タレとして使えます

ニラの水気を

切ってから入れれば

1,2ヶ月くらい日持ちするので

年末までに作っておいて

お正月の老廃物撃退アイテムとして

冷蔵庫に常備しておくと

安心ですよ