筋膜のワークショップに
今回は股関節
前のクラスが長引き、待ってる間におせんべいが出た
股関節で良かった
大腿骨を股関節にはめ込む重要性を再認識
これってヨガでも重要
呼吸とはめ込みによりコアユニットにスイッチが入る！！！！
そのために重要な事
良いアライメント‼︎
良い呼吸‼︎
大腿骨が股関節にしっかりはめるために
外旋六筋の一つ、内閉鎖筋のエクササイズ
こんな所エクササイズした事ありませんでした
難しい
完全寝てます
この筋肉
グループレッスンで起こすのは難しいかも？
しかし
ここの筋肉起こせなくても
はめ込みの新たなコツ習得しましたよー
アナ骨のクラスでガッチリはめ込みましょう
グイグイと
ふふふふ
終了後
又、お菓子出た
終わった後のほうが美味しい
バリバリ食べ過ぎて
頭もお腹もいっぱいで帰りました
この日の晩御飯は、食べれませんでした
トホホ食べすぎ
