目標はBMI22
165cm 51歳
スタート時70.5kg
BMI25.3
(2021年11月)
ダイエットは食事から
食べすぎ注意
6時に起きて22時に寝る
2024年7月健康診断 65kg切りたい
今日の記録
就寝22：30
起床06：20
ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 30g～50ｇ
（食べなくてもＯＫ）
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない
テキストを入力
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おやつ
ぜんざい150g
ハーベスト
ごまだんご
もやしとめかぶ
キウイ メンチカツ
ヤクルトハーフ
水分
寝起きの白湯500ｃｃ
朝コーヒー300ｃｃ
ルイボス900
お茶300
白湯900
白湯900
トイレ
12 1
歩数
4412歩
寝る前に
マヌカクエン酸湯
朝の燃焼ストレッチ・夜の燃焼ストレッチ
骨盤トレ・卍ストレッチ
ぐるぐる春日
ゆめぞう地方も暑いなぁと感じる日が多くなって、ドライヤーするだけで汗だく💦
エアコンいれるのはまだ早いし
扇風機つけるほど暑くはないし・・・。
この時期からの悩みはもうひとつ
ブラが痒くて仕方ない！！
ノンワイヤーにしても痒い！
冬に楽天でブラデリスのノンワイヤーを購入してみたんだけど、寒いうちは大丈夫だけど汗ばむ季節になるとやっぱり痒い！暖かくなってくると汗で痒くなるのがとてもストレス。
痒いから掻いちゃうし、ﾜｲﾔｰなければ痒くないかと思えばそうでもないし・・・。掻きむしるからキンカン塗ってる（え？）
汗ばむ季節は締め付けのないナイトブラで過ごしたい。ってか、過ごしてる。お胸様の為にはきちんとホールドするのがいいんだろうけど、ムムム。どうしたらいいんだろうなぁ。
