目標はBMI22
165cm 51歳
スタート時70.5kg
BMI25.3
(2021年11月)
ダイエットは食事から
食べすぎ注意
6時に起きて22時に寝る
2024年7月健康診断 65kg切りたい
今日の記録
就寝24：00
起床06：15
ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 30g～50ｇ
（食べなくてもＯＫ）
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない
ごはん 味噌汁
納豆（ワサビ入り）
この粒の大きさは私的にNG
土曜出勤のモチベ
ローソンでカフェラテ（メガ）
クーポン出てて39円引き～
ごはん 大根 梅干し
チキンカツ煮
夕飯
ヤクルトハーフ
厚切りロースカツサンド
ローソン
串だんご1本ごま
水分
寝起きの白湯500ｃｃ
朝コーヒー300ｃｃ
白湯1500cc
トイレ 💩は薬で出した
15 3
歩数
6000歩
寝る前に
マヌカクエン酸湯
マッサージ
朝の燃焼ストレッチ・夜の燃焼ストレッチ
あすけんの記録を再開してみたら
お昼の時点で残り300kcal。
記録しないとタガが外れてしまうので記録大事だなぁ。記録すればちょっと気にするし。
ロイホが近くにあるメンバーさんがうらやましい。（あけみさんブログに感化されてる）
ゆめぞうは１時間かかる💦
