目標はBMI22
165cm 51歳
スタート時70.5kg
BMI25.3
(2021年11月)
ダイエットは食事から
食べすぎ注意
今日の記録
就寝22：30
起床06：25
ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 70g
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない
ごはん 味噌汁
豆豆腐 なめたけ
ごはん 大根
茹でた豚肉120ｇとしいたけ
まずそう。
脂を抜くとおいしくないなー
明日からポン酢は別に用意することにしよう
ごはん 春雨サラダ
キウイ しょうが焼き
水分
5000ccくらい
トイレ
15 0
歩数
4500歩位
寝る前に
マヌカクエン酸湯