目標はBMI22
165cm 51歳
スタート時70.5kg
BMI25.3
(2021年11月)
ダイエットは食事から
食べすぎ注意
今日の記録
就寝23：10
起床06：30
ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 70g
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない
ポンデリングのゴールデンストロベリー？
だっけかな？
昨日夕方食べちゃっって
前から薄々感じてはいたけど
ポンデリングは合わないかも。
確実に体重に影響する
水分
5000cc
トイレ
14 0
歩数
4000歩くらい
寝る前に
マヌカクエン酸湯