12月に入り、
一段と寒さが厳しくなって来ました。
冬の時期になると何かと忙しくなるため
疲れやすくなったり
身体の不調が続きやすくなる方も
多いのではないでしょうか？
冬に疲れを感じやすい原因のひとつに
『寒暖差疲労』があります。
大きな気温の変化があったり
朝と夜の気温差が激しい影響で
身体が寒暖差を感じて
疲労を溜め込んでしまいます。
体温調節の役割を担う
『自律神経』が
正常に機能するためには
一定以上のエネルギーが必要で
気温差が激しければ
エネルギーもその分消費して
身体が疲れてしまうのです。
寒暖差疲労が蓄積して
自律神経も乱れると
体が冷えやすくなり
肩こりやめまいなどの
体調不良を引き起こしやすくなります。
寒暖差疲労を溜めないためには
常に体を温めてあげて
適度な運動をして
冷たい飲み物は飲まず
温かい飲み物を摂り
免疫力をアップするため
栄養バランスを考えた食事を
心がけることが大切です！！
体を温める時には
首・手首・足首の
「三首」を温めてあげることが
ポイントです！！
それともう一つ
『仙骨』を温めてあげることで
自律神経を整えて
血流を良くして
ホルモンの流れ
を良くしてくれます。
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