食べ過ぎたり
外食が続いたり
加工食品やお惣菜
胃もたれしている時に
食べたいと思う食品って
みなさんありますか？
無意識で
食べたいと思うんだなと、
気がつきました。
こんにちは
管理栄養士ゆめかんの夢叶道blogへ
ようこそ
＊＊＊
食べても太らない人って
好きなものを食べつつ
外食しつつ
間食しつつ
帳尻を合わせた食べ方を
していると思います。
ダイエットのお助け食材と
言われたら
そうなるかも知れません。
ゆめかんの今現在の体質から
食べたいなと思える
食品を選ぶようにしています。
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◎タコとわかめ、胡瓜の酢の物
たんぱく質
海藻類
淡色野菜
◎お刺身、ツマや大葉と共にわさび醤油で
たんぱく質
赤身、白身、青魚など
組み合わせる
◎緑黄色野菜と根菜野菜、きのこ類➕豆腐➕ネギの味噌汁
ビタミン
ミネラル
たんぱく質
出汁や味噌
◎ナムル
もやし、ほうれん草、にんじん、きゅうり、小松菜、豆苗など
その日によって組み合わせます。
◎イカ
ぶつ切りにして焼いて
塩、醤油やバター、生姜焼など
味は、その時の気分で
◎ネギ納豆➕ご飯
たんぱく質とネギの疲労回復効果が
腸内を整えてくれるような
気がします。
◎トマトとモッツァレラのカプレーゼ
トマトとチーズ、
オリーブオイルやレモンや塩などで
食べたくなります。
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昔のように
レタス、キャベツの千切り、トマト
蒟蒻、きのこ、冷奴
鶏のささみや豚しゃぶなど
単品、それだけ食べはなくなりました。
たんぱく質も油もあった方が
調子も整うし
次食べる時に
影響が出にくいと
感じるようになりました。
きっと、皆さんにも
あるでしょう。
食べたくないなとか
自分の身体の調子を
整えたいなって思う時に
食べたくなる食材がね。
フルーツでも
ピクルスでも
胡瓜ポリポリ食べますとか
大根おろしですとか
お浸しですとか
キャベツですとか
自分なら、という食材
あるんじゃないかしら？
＊＊＊
ダイエット食材と
いわれるものは
巷に溢れていますが
ダイエット目的で、
食べる行為と
食べたくて食べる行為では
もたらす結果と継続に
影響がでる傾向があります。
体調が整う
心地いいと感じる事が
ダイエットの継続の
軸となりまね。
自分にとって
心地いいダイエットを
見つけていきましょう。
大好きなカフェイン
通勤路の散策交えて
飲むだけでも特別な
瞬間となります。
今日も1日お元気で♪
いつもありがとうございます♡