こんばんは
先日のアドベンチャーマラソン後、月曜から4連勤、ようやく本日休みでした…
翌日の筋肉痛は太腿前側と両膝周りに少しありましたが、忙しく仕事してたら、忘れてました
レポをまとめなくては…と思いながらも、もう金曜日。
もう忘れかけてることもあり覚えてる範囲でレポあげま〜す
(結局長くなるだろうけど)
まず、かもしかハーフの撃沈レース後、練習不足をかなり反省しまして…と言っても、フルマラソンまで2週間。何ができる？？ということで…とりあえず毎日ちょっとでも走る時間を作ろうと。
早朝1キロとかw
休みの日はとりあえず、10キロを止まらずサブ4ペースで走り切れるようにするとか…
なんとか、VO2MAXを50まで戻しました。
あとは、足攣り対策で、芍薬甘草湯を朝晩飲んでました。
とはいえ、サブ4は全然狙ってなくて…前日もいつも通りビール飲んでw
目標は、4時間超えても最後は上げる走りがしたい！！でした。
当日。
早めに会場入り。ロッカーに荷物入れて、いつものドアラ🐨に変身
小さな大会なので仮装や被り物する人もめっちゃ少なくて…目立ってたかも？
スタート前にトイレ行って出てきたら1人の男性が走ってきて、「去年、富士山マラソン出てませんでしたか？」と声をかけられる。
その時も走ってる最中に声をかけてくれた男性でした
顔は覚えてなかったけれど、富士山マラソンの時、ドラゴンズの格好をした息子さんを探していらして、その会話を思い出しました。
偶然です。こんなこともあるんですね
スタート前は、足を自分で整膚。
一応4時間の前の方に並ぶ。周りはほぼ男性しかいないw
アドベンチャーのフルは何年か前に一度走ってるので、何となくコースは分かる。
午前9時スタート！！
一気にみんなが抜いていく〜
いきなりキロ5.30より速い！
無理無理…マイペースで行こう。
いつもなら初めからこんなペースで走れないのに大会は不思議です。
抑えよう抑えようとしてもペースが上がってしまう。一応、私の得意な小出監督のネガティブスプリットを目指す。15キロまでは5.50、30キロまでは5.40、ラスト12キロは5.30の予定。最後にあげる自信は全くないけどw
でもこのアドベンチャーマラソンは、階段あり、トレイルのような不整地あり、走りにくいブロックが敷かれた道あり、車道を横切るときは信号待ちや、車の通過待ちで立ち止まることあり。
たくさんの距離じゃないけど、絶対にタイムは落ちる。
なのでマイルールで5〜10秒速くなるのはOKにして走る。
かなり抑えて走るので、どんどん抜かれていくけど、あとで抜くぞ〜と思いながら。
スタッフに手を振ってお礼を言いながら、河川敷なので、野球をやってるちびっ子たちにも手を振ったり。めちゃ楽しくなってきた
暑いけど河川敷なので時々吹く風が心地良い〜
スライドではめっちゃ近いので、それも楽しい
被り物ランナーとは、仲間意識からか、お互い声かけたり手を振ったり。
ドラゴンズのユニフォームの若い女性も1人いて、お互いめっちゃ笑顔で手を振りまくったw
そしてハーフの折り返しの10キロあたりには、スージーさんとお友達のフィンガーさんが応援に来てるはず📣
それを楽しみに
(9キロ目のタイムが落ちてるところは、車の通過待ちだったかな？)
10キロ手前で、スージーさんとフィンガーさん見つけて大きく手を振る。
久しぶりに会えたことに感動しちゃって、抱きしめるような仕草をしてしまいましたw
スージーさん、少しだけ一緒に走ってくれて。
走ってるスージーさん見てまた感動
元気に戻ってくるからね〜👋
そこからもなんだか調子が良くて、気を抜くと速くなってしまうので、抑えながら。
今回はエイドは水とスポドリのみで食べ物はないので、ザックやウェストポーチを携帯してる人が多めでした。
私はいつもと同じだけど、スタート前にこの3種。
10キロから5キロ毎にウィンゾーン、コムレケゼリー、マグオン顆粒の順番に摂る。攣りのお誘いが来たら早めに摂る。
私の場合、足攣りには水分塩分だけでなく、マグネシウムは絶対必要で。お守りのようにウィンゾーンは多めに携帯するようにしています。
なかなかペースが定まらないけど、一応16キロ目からギアを上げたつもり。上がってないけど。
途中ピンクのクマさんを被った応援の女性がいて、応援が少ない中、とってもテンション上がる⤴️
(後にアヤタンさんだったと判明。本当にありがとうございました😊)
この頃から、周りのペースが落ちてるのか、抜かされることはなくなり、抜く方が多くなる。
まだまだ足は元気
もしかしてサブ4行けちゃうのでは？？と頭の片隅で思い始める。
フルの折り返しをして少ししたら太腿全面がほぼ攣り状態。ふくらはぎは攣らないで〜
太腿全面は普通に走れるので走ってたら治ってきました。良かった…
でもやっぱり30キロ近くになると足が重くなり…
ここからギアを上げようとしたけど、出来ない
とりあえず、頭の中で、計算を始める。
5.40でもサブ4行けるかな？
あとはふくらはぎが攣らないことを祈るのみ。
32キロあたり。
スージーさんとフィンガーさん、まだ元気に応援してくれてました！
「お待たせしました〜帰ってきました〜もうきつい〜止まりたい〜」などと言って、通り過ぎました。
ゆっくり出来ずにごめんなさい。
その後、歩いてる人やペースの落ちてる人達をたくさん抜くことができてテンション上がってくる。
33キロくらいだったかな、信号待ちで止まった時に、一緒に止まった男性が、隣の男性に「ギリギリサブ4いけますかね？」話しかけられた男性は「いけますかね？もう諦めてました」と。
思わず、話に加わりましたよw
私「いけますいけます！キロ5分台で走れば間に合います！ここまで来たらもったいないから、頑張りましょう！」男性たち「よし！頑張りましょう！」
これは自分に言い聞かせるためでもあって、ここから気合い入れて少しだけペース上げれました。
あと5キロくらいのところで、ふくらはぎに攣りのお誘いが…
焦らず歩きながら、最後のマグオン顆粒をアクエリで飲み込む。
徐々にお誘いも消えていき、ラストスパート！！
最後の庄内緑地公園内一周が辛い……
最後の最後に歩いてる人多数。
私は絶対歩かないぞ！！
なんとかスパートかけて、ゴール！！！
サブ4！！出来ちゃった！！！
ガーミンの距離が少し短いけど？？
ま、いいか！！
ゴール後、芝生の隅っこに行って座ったら、右脚の膝裏が攣った〜
しばらく1人で悶えて……
落ち着いてから、荷物取りに行って、着替えて、表彰式を見ながらランチチケットで、キッチンカーの富士宮焼きそばを頬張る
ビール飲みたいのを我慢して…
表彰は6位まで。私は年齢別9位。惜しい！？
そして50代だったら余裕で4位のタイムだったわ〜
ローカルな大会っていいよね
参加賞はサコッシュでした！↓
(写真だとわかりにくいけど、長い紐が付いてます)
久しぶりのアドベンチャーマラソン、楽しく気持ちよく走れて満足です
11月の大会は
13日いびがわハーフマラソン
20日神戸マラソン フル
の予定です。
サボってる暇ないな〜
頑張りま〜す！！