手足高温浴をやってみました。

中学生と小学生の３人の子育て中

アラフォー主婦です

２０１９年４月。

１１年お付き合いしたパニック障害と

完全にさようならするべく

様々なことに取り組み始めました。

・パニック障害を克服する為のサポートサイトに登録

その矢先。

２０１９年５月。

症状が酷くなり、休職。

休養生活に。

・『うつ消しごはん』を参考に栄養療法を取り入れる

２０２０年２月。

２度目の薬の副作用にて

薬事態が怖くなり

薬を完全にストップ。

その後は、薬がなくても

発作を起こすことなく過ごせている。

が、発作への恐怖がなくなったわけでも

怪しい感じがなくなったわけでもない。

ので、完治を目指して進み中

パニック障害を克服する為の実践していることや、

日々感じていることなど日記感覚で綴っています。

汗をかける身体になりたい。にて、

私は手足高温浴からのスタートだな。

と思い、昨日チャレンジしました

手足高温浴

・42〜43度のお湯に10〜15分

膝から下の足、肘から下の腕を浸ける。

私はこの時の姿勢が辛かったので、足のみでやりました。足だけでもOKと書いてあったので。

感想としては、

暖かくて気持ち良い〜

時間がきたけど、もうちょい浸けていたいな〜。

でも、汗が吹き出してくる。ってなってたけど…

全く、汗なんてかいてませんけど

まぁ、足だけしかつけてないしね…。

汗腺もかなり弱ってるだな。きっと。

という感じでした。

でも、終わってからもずっと足はポカポカ。

なんなら、手もポカポカ。

オマケに肩もなんだか軽くなったような気が…

手足高温浴のあとは、そのお湯に水を足し38〜39度のお湯で半身浴をすると、さらに良いらしいのですが、そんなことしちゃうとそのまま寝たくなる＆夜にそんなのんびりと実行出来る時間はない

ので、私は手足高温浴の足のみ。

これで試して行こうと思います

２週間ほど続けると、休眠していた汗腺が活動し始めるそうです。

なので、まずは２週間。

足だけの高温浴を続けたいと思います

※このブログに書かれている事は、

個人の体験です。

ご自分で調べ、ご自身で判断して下さい。

私が参考にしたものを

まとめてみました

よろしければ

コチラをどうぞ