(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡
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ありがとうございます！
禁酒ダイエットサロン「夢叶」
アドバイザーのゆめかです。
昨日は、日曜だったのでゴルフで
留守がちな旦那を捕まえて
小さな庭のお手入れと、どんどん大きく
育った木
を2本
半分くらいにいカットしてもらい
ガラリと、いい感じになった。
汗だくで、へとへとになったけど帰ってきて
いちばん最初に目にする、小さな芝生と
玄関回り
スッキリと小綺麗になり喜んでいます。
休日で今までなら、汗かいたら
シャワーをして1杯の🍺ビールと
なっていたのですが～
禁酒をしてからは、冷たいお水
が
美味しく感じます。
ところで、1杯のお酒でも乳がんリスク
上る事を、知っていましたか
愛知県のがんセンターで
約16万人を対象にした大規模な研究の
解析結果を公表されていますね
引用
飲酒と乳がんの関係
1日の飲酒量について、純アルコール換算で
「全く飲まない」「11.5g未満」
「11.5g～23g未満」「23g以上」
「週に1日以下」「週に1日以上4日以下」
「週に5日以上」「過去には飲んでいたけど
今は飲まない」とこのように
分類されて研究結果は、どうなったでしょうか？
なんと、2208人の人が乳がんに罹患していました。
そのうち、2208人の内235人は閉経前。
1934人は閉経後のかたです。
閉経前の女性では、飲酒の頻度でリスクが高くなる
飲まない人と比べると、なんと
週に5日以上飲む人で1.37倍
飲酒量でも高い数値が出ています。
1日に23g以上お酒を飲む人で1.74倍
閉経後の女性では
週に5日以上で１.11倍
1日の飲酒量23ｇ以上で1.18倍と！
閉経前でも閉経後にせよ、飲酒で乳がんの
リスクは上がるということです。
引用 :名医が教える飲酒の化学書籍参考
３６５日30年間のん兵衛でも禁酒成功
もともと、３６５日30年間、ほぼ休肝日なし
毎日飲酒していたから、乳がんの検査は怖かった。
数年前に乳がんの検査を受けて、再検査！
え～どうしょ！
再検査を受けて、またその結果が届くまで
生きた心地がしなかった
いつ結果が来るのかな～
帰るたびにポストを覗き込む
まだ来てない～
と2週間後くらいだったか
再診も受けて、大丈夫でした。
何か影が写ってたようです。
忘れましたが
更年期女子は気をつけよう
更年期は、45歳～55歳あたりの女性
閉経前後も併せて注意が必要ですね。
グラフから見ても40歳以降はグラフが
急激に上がっています。
今までと同じような生活では
ダメなんだと気づきました。
もともと、毎日のお酒は欠かせないタイプ
だから、減酒という感じは難しいですね。
0か100みたいに
飲むか飲まないか！どちらかです
引用: https://www.shimadzu.co.jp/pinkribbon/learn/
ノンアルコールで
こうなったら、禁酒をと思いますよね！
長年飲んでいるのなら、気合では禁酒は
なかなか継続できない。
いくと、禁酒もやりやすいです。
禁酒は、生活習慣を変える！
習慣を変えて、自分の物になるまでは
少し時間がかかります。
でも、禁酒の日数が増えるにつれて
ぜんぜん辛いとかは、消えていきます。
一番辛いと感じるのは、禁酒の当日
続いて、2日目3日目あたり
2週間後くらいで、これだけ禁酒出来たから
大丈夫かな！と頭をよぎります。
それは、幻
そこで飲んでしまうと一気に元に戻ります。
経験済み
更年期女子は肥満には注意
乳がんと肥満の関係！
乳がんとエストロゲンとも関係があります。
エストロゲンて、女性らしさを作るホルモンの事です。
女性ホルモンは、卵巣から分泌されるが
閉経後は、卵巣ではなく「皮下脂肪」から
エストロゲンは作られる。
アルコールは脂肪を増やすので注意しないと!
肥満度を表すのが、BMIの数値。
ご自分のBMIを知っていますか？
体重計によってもBMIを出してくれるのもあります。
計算式は
ＢＭＩ＝体重㎏+（身長ｍ)2
適正体重＝（身長m)2×22
これで計算できます。
ＢＭＩが25以上なら、乳がんリスクは上がる
もし、25以上なら、減量をしましょう。
禁酒を１ヶ月続けると、1～３㎏と落ちます。
少しでもリスクを減らすには、毎日はお酒を
飲まないようにする。
飲みすぎない。お酒の量には気をつける。
もちろん体重のコントロールは必要ですね。
お酒が大好きだったから、飲んでると忘れるよね！
でも、素面の時に自分の体の事を考えるのは大事です。
病気になってからでは、後戻りできない。
更年期女子は、私も含め出来ることは
やって見よう！
何歳になっても、何でもできる！
チャレンジあるのみ！です
最後までよんでくれてありがとうございます。
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脳をだまして禁酒をしよう！
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