⤴︎⤴︎脳出血の記事はこちらからご覧ください犀⤴︎
今日は朝から雨シトシトでお外に出れないので、いつものリハビリルーティンをこなしました。
YouTubeを見ながら
簡単エアロビ10分
初心者向け筋トレ10分
ストレッチ、ゆっくり20分
顔ヨガ(途中夢ちゃんに抱っこせがまれつつ15分)
これをYouTubeのプレイリストに入れて、順番にゆる～くやってます。
おとといからこれに足踏みステップ100回くらい。
足が痛いのでステップふみふみは低反発スリッパを、エアロビはリハビリ靴を履いてます。
スリッパはダイソーの300円のがいちばん楽です。
ステップふみふみは友達に勧められて大腿筋を鍛えるためにやってます。
結構キツイです。
でも、麻痺側の足って筋肉痛も感じないんですね、ってあたりまえ？
300回目標
ゆるりゆるりやってるとお昼近くなるのでオートミールに玉子とカニカマ入れておじや風にして食べます。
