今日は雨
って聞いてたし、昨日結構頑張って走ったからランオフー
つうても帰るときはほとんど雨降ってなくて、無事にスーパー行けた。明日のお弁当とか今日の夕飯の材料買って帰宅
帰宅してまずは夕飯の下ごしらえ。今日はかぶと鶏手羽の中華風スープというものを作ってみたく、手羽元炒めて水とかぶ入れて煮込んでる間にランジウォーク。帰ってきて火
を止めて、余熱で調理している間に腹筋ローラー、ストレッチ。あとは塩胡椒で味整えて完成！
レシピでは葉っぱは捨てちゃう設定だったけど、葉っぱも食えるんだから俺は食うぜ
実にはない栄養もあるかもしれない！！
土曜に鍋いっぱいに作った夏野菜カレー
と、カニカマと水菜のサラダ
と、スープ。カレーの肉も、やっすい豚ひき肉を半分と、それより少し高い豚もも薄切り肉を自分でミンチにしたやつ。店で売ってる普通のひき肉は脂多すぎなんで、赤身ひき肉なかったからこういう作り方だよ。安いものしか使ってないけど美味ーい
手羽って食べるとこ少ないからあまり使う気しなかったけど、骨のおかげでスープにするとめっちゃいい出汁出る！ ただ、イマイチ味のインパクトが足りなかったので、もっとしっかり下味つけて炒めた方が良さげ。その辺改善したらめちゃくちゃいいレシピになりそうだ〜。安くて栄養とボリュームのあるレシピは良いね
ご飯超大事。食べなきゃ体を作れないし、疲労も取れない。そして隔日で走る私は、毎日はご飯作りもできないので、短時間の筋トレの日に隙間時間で調理して、ランの日は練習後に温めたらすぐ食べれる状態を整えとくのです
雨の日も地道に筋トレやって、しっかり食って寝て、日曜のレース頑張るんだ。5月末から6月後半まで5週連続レースだよ。明日は自炊休んでポイント練！
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