座るときにいつも猫背になってしまっているため、
腰をそらすのが痛いという人にお勧めの体操です。
息子をプリンで釣ってモデルになってもらいました(・∀・)
無理に腰をそらそうとするとかえって痛くなるので
やめましょう。
まず四つん這いになって・・・
↓ ↓ ↓
腰を丸めていきます。
ちょっと息子はうまくできなくて背中の方で
丸くなってしまっていますが、
そらすと痛みが出る場所を頂点にして
腰を丸めます。
もしそらした時に背中が痛ければ
息子のように背中の痛いところを頂点にして
丸めてください。
丸めた状態で5秒ほど、痛かった場所にテンションを
かけてから、ふうっと力を抜きます。
これを数回やってみてください。
↓ ↓ ↓
その後で試しに腰をそらしてみてください。
痛くなくなっていればOKですo(^-^)o
痛みが減ったけどもう少し…という場合は
あと1～2回腰を丸めてテンションをかけてみてください。
逆に腰を丸めると痛い人は・・・
腰を丸めて痛かった場所を頂点にして
そらしてテンションをかけ力を入れ、
5秒×数回
↓ ↓ ↓
試しに腰を丸めてみて痛みが減っていたらOKです＾＾
