長久手スタジオForest park代表 田中祐子です。1年前の記事を再ＵＰ。参考になれば嬉しいです。↓↓
前回
身体に合ってますか？～バランスボールの選び方～
そして
これだけでも効果あります～バランスボールエクササイズの基本姿勢～
と お伝えしてきました。
今日は バランスボールエクササイズで得られる効果
についてお送りします。
まず、私達 体力メンテナンス協会インストラクターが
開催しているバランスボールエクササイズは
このように バランスボールに座って弾むというのが基本になります。
基本姿勢を守って 、1～2分弾んでみてください。
全身の筋肉をバランスよく使い、だんだんと息があがってくるのを
実感して頂けると思います。
この運動は「有酸素運動」です。
ということでダイエット効果があるのはもちろん。
これ20代の私です。
この時は７０キロ代。ＭＡＸ８３キロまでいったのです。。
子どもを2人産んで ３６歳の今
週に２，３の適度なエクササイズと
日常のちょっとした意識で
あとは 好きなものを食べ お酒も飲むけど
無理なく 体型キープできていると思います。
そんな私たちが開催しているバランスボールエクササイズクラス。
ダイエットだけでなく、
こんな効果もあります！
バランスよくきれいな筋肉がつく基礎代謝があがる太りにくくなる体力がつくインナーマッスルを鍛えられる冷え性改善チェック基礎体温があがる免疫力があがる風邪をひきにくくなるむくみ解消便秘解消脳が活性化する姿勢がよくなる自律神経が整う生理不順、生理痛、ＰＭＳの改善肩凝り、腰痛の改善身体の内側からエネルギーを作り出せる気持ちが前向きになる肌つやが良くなるリフレッシュできる暴飲暴食がおさまるよく眠れるようになる赤ちゃんと一緒にエクササイズできる赤ちゃんの寝かしつけにもなると、まだまだあげたらキリがありません。
楽しく音楽に乗って 弾むだけ で
これだけの効果を得られるバランスボールエクササイズ
是非一度体感してみて下さい
スタジオプログラム＆ご予約はこちらから
https://forestpark.amebaownd.com/pages/653833/page_201609231711