長久手スタジオForest park代表 田中祐子です。1年前の記事を再UP。参考になれば嬉しいです。↓↓
前回
身体に合ってますか?~バランスボールの選び方~
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150201/11/yukotanaka/ce/a3/j/t02200124_0800045013205272648.jpg?caw=800)
そして
これだけでも効果あります~バランスボールエクササイズの基本姿勢~
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150203/22/yukotanaka/e5/34/j/t02200340_0472073013207829850.jpg?caw=800)
と お伝えしてきました。
今日は バランスボールエクササイズで得られる効果
についてお送りします。
まず、私達 体力メンテナンス協会インストラクターが
開催しているバランスボールエクササイズは
このように バランスボールに座って弾むというのが基本になります。
基本姿勢を守って 、1~2分弾んでみてください。
全身の筋肉をバランスよく使い、だんだんと息があがってくるのを
実感して頂けると思います。
この運動は「有酸素運動」です。
ということでダイエット効果があるのはもちろん。
これ20代の私です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141223/22/yukotanaka/9e/9e/j/t02200452_0229047113167406193.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150421/10/yukotanaka/4c/19/j/t01480149_0148014913282449945.jpg?caw=800)
この時は70キロ代。MAX83キロまでいったのです。。
子どもを2人産んで 36歳の今
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161102/06/yukotanaka/79/62/j/t02200147_6016401613787800577.jpg?caw=800)
![IMG_20160830_061818279.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20160830/06/yukotanaka/c8/19/j/t02200275_0768096013735694568.jpg?caw=800)
週に2,3の適度なエクササイズと
日常のちょっとした意識で
あとは 好きなものを食べ お酒も飲むけど
無理なく 体型キープできていると思います。
そんな私たちが開催しているバランスボールエクササイズクラス。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141111/13/yukotanaka/5a/f1/j/t02200147_0800053413125928659.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141111/13/yukotanaka/0b/34/j/t02200147_0800053413125928640.jpg?caw=800)
ダイエットだけでなく、
こんな効果もあります!
![チェック](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/maruko0904/347737.gif)
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と、まだまだあげたらキリがありません。
楽しく音楽に乗って 弾むだけ で
これだけの効果を得られるバランスボールエクササイズ
![バランスボールに棒人間](https://emoji.ameba.jp/img/user/pe/pew/650242.gif)
是非一度体感してみて下さい
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
スタジオプログラム&ご予約はこちらから
https://forestpark.amebaownd.com/pages/653833/page_201609231711