おはようございます。
長久手スタジオForest park代表 田中祐子です。1年前の記事を再UP。参考になれば嬉しいです。↓↓
前回
身体に合ってますか?~バランスボールの選び方~
そして
これだけでも効果あります~バランスボールエクササイズの基本姿勢~
と お伝えしてきました。
今日は バランスボールエクササイズで得られる効果
についてお送りします。
まず、私達 体力メンテナンス協会インストラクターが
開催しているバランスボールエクササイズは
このように バランスボールに座って弾むというのが基本になります。
基本姿勢を守って 、1~2分弾んでみてください。
全身の筋肉をバランスよく使い、だんだんと息があがってくるのを
実感して頂けると思います。
この運動は「有酸素運動」です。
ということでダイエット効果があるのはもちろん。
これ20代の私です。
この時は70キロ代。MAX83キロまでいったのです。。
子どもを2人産んで 36歳の今
週に2,3の適度なエクササイズと
日常のちょっとした意識で
あとは 好きなものを食べ お酒も飲むけど
無理なく 体型キープできていると思います。
そんな私たちが開催しているバランスボールエクササイズクラス。
ダイエットだけでなく、
こんな効果もあります!
バランスよくきれいな筋肉がつく
基礎代謝があがる
太りにくくなる
体力がつく
インナーマッスルを鍛えられる
冷え性改善
チェック基礎体温があがる
免疫力があがる
風邪をひきにくくなる
むくみ解消
便秘解消
脳が活性化する
姿勢がよくなる
自律神経が整う
生理不順、生理痛、PMSの改善
肩凝り、腰痛の改善
身体の内側からエネルギーを作り出せる
気持ちが前向きになる
肌つやが良くなる
リフレッシュできる
暴飲暴食がおさまる
よく眠れるようになる
赤ちゃんと一緒にエクササイズできる
赤ちゃんの寝かしつけにもなる
と、まだまだあげたらキリがありません。
楽しく音楽に乗って 弾むだけ で
これだけの効果を得られるバランスボールエクササイズ
是非一度体感してみて下さい
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