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カウンセラー の和田 優子です。
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自分の気持ちを「話す」「書く」などをして
気持ちを出す習慣はありますか？
愚痴や弱音を吐くことが少なく
1人で抱え込んでしまう方はとくに、
気持ちを出す手段として"書くこと" は
必須であり、重要だと思います。
なぜなら、
話したり書いたり
何かしらをして外に出さないと、
✔︎気持ちが整理できない
✔︎自分の心が把握できない
✔︎余計な妄想を作り出してしまう
✔︎行き場のない不満がたまる
このようなことが起こりやすく、
苦しくなってしまう可能性が高いからです。
それらを回避するためにも、
頭で考えるだけでなく
思いついたワードだけでも
書き出していくことが大切だと思います。
さらに、
・視覚で捉えた方が把握しやすい
・気づいていなかった感情が出てくる
というメリットもあります。
家族や親戚、職場やご近所に、
あなたがつらくて落ち込んでしまうような
言動をとる人はいませんか？
その言動やそのときに感じた気持ちを
記録して視覚情報にしておくと、
後で振り返ったときに
自分の変化に気づきやすかったり、
改善点が見えてきたりもします。
私は手帳に短い日記
（その日の出来事や思いを軽く書く）と、
毎朝「モーニングページ」を
ノートに１ページ書いています。
モーニングページとは、
心に浮かんだことをひたすら書き出していく
創造性を見つけるためのワークの一つです。
＜モーニングページ、
詳しくはこちらを参照ください＞
手帳術や日記帳みたいに
ガッチリしたものや綺麗に書くのではなく、
走り書きでいいので、
／
・つらく感じた誰かの言動
・思うこと
・心に浮かんできた言葉
＼
これらを書く習慣は、
自分と向き合う時間にもなるので
オススメです。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました💕
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