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カウンセラー の和田 優子です。
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否定が自分に向かっていると、
何かミスやトラブルが起こったときに
「私がやったからこんなふうに
なってしまった。」
「私がいたからこんなことになった。」
このようなマイナスの
受け止め方になってしまい、
「私がいなければ・・」
「やっぱり私はダメだ・・」
と、さらに自分を否定して
苦しいところへ追い込むことに
繋がっていきます。
どのような受け止め方をするかによって
感情が変わるので、
土台が自己否定（I'm not OK)だと、
何をしても何が起きてもマイナスになり、
自分が苦しくなる感情を生み出すことに
なってしまうのです。
ですので、
自分で自分にOKを出して
どんな自分も受容し、
自己否定より自己肯定の割合を
増やしていくことが大切だと思います。
自己否定から抜け出していくには
まず、
人がどう思うかは一旦置いておいて、
自分に意識を向けること。
そして、
人と比べずに、
・肯定できるところ
・ポジティブなところ
・健全なところ
これを1つでも多く把握して
そこに焦点を当てることが重要だと、
私は思います。
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最後まで読んでいただき、
ありがとうございました💕
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