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カウンセラー の和田 優子です。
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「心の負担」は、
「ストレス」とも言い換えることが
できるかと思います。
その原因となるものは
人それぞれ異なりますが、
なるべく心の負担を軽くして
日常を送っていきたいですね。
心に負担を抱えやすくなるのは
例えば、
・「ミスをしたくない、してはいけない」
という完璧主義の思考
・「普通は〇〇」「常識的には〇〇」
といった自分の価値観と異なった価値観をもつ
相手との違いを受け入れられない
・目処が立たなくて不安や恐れを感じる
このようなときが考えられます。
許容範囲を超えた心の負担（ストレス）は、
イライラしたり、ピリピリしたりして、
自分だけではなく周りにも
悪影響を及ぼしてしまうので、
なるべく負担を軽くしていくことが
大切だと思います。
そのためにできることは、
・代替え案など他の選択肢を用意しておくこと
・逃げ道を作っておくこと
・「自分の価値観は自分だけのもので
相手には相手の価値観がある」と、
自分と相手を分ける思考をもつこと
すなわち、
完璧より柔軟性をもって
事前準備をできる限りしておくことでは
ないでしょうか。
「もうどうしようもない。限界だ」
と心が叫んだら、逃げ道を使ってくださいね。
完璧主義になり過ぎず
真面目になり過ぎず
無理や我慢をし過ぎず
弾力のある柔らかい心で
さまざまな心理的負担を軽くして
乗り越えていきたいですね。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました💕
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