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カウンセラー の和田 優子です。
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目標を達成させるために
やるべきこと考えたとき、
『これは優先順位が高いけれど
すごく憂鬱・・』
そんなこともあるかと思います。
避けて通れないものだと分かっていても、
憂鬱なものは憂鬱ですよね。。
でも、
これは乗り越えないといけない
1つの壁みたいなものなので、
憂鬱な気持ちとうまく付き合い、
行動力の妨げにならないように
していく必要があると思います。
そのためにまずやることは、
憂鬱な気持ちを受け入れ、
『憂鬱な気持ちになるのはなぜなのか』
理由を考え、知ること。
なぜ憂鬱なのか？
・苦手分野だからか？
・慣れていないからか？
・時間がかかるからか？
・よくわからないからか？
私の場合はだいたいこれらの理由です。
憂鬱になる理由によって対策が変わるので、
「あー嫌だ。憂鬱だ。やりたくない。」
で終わりにせずにその気持ちと向き合って
理由を探ることが大切だと思います。
そして、
憂鬱なことをするときは
たくさんエネルギーを使いますので、
・一人で抱え込まずに
周りに聞いたりお願いしたりすること
・『冷静さ、客観性、状況判断』
といった感情を持たない力を意識して
使っていくこと
・休憩を多めに確保すること
このようなことを取り入れ、
自分を労わりながらやっていくことが
大事だと思います。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました💕
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