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5月6日(火曜日)
今日の名言
ヒーローとは、どんな障害があっても努力を惜しまず、耐え抜く力を身に着けたごく普通の人間である。
クリストファー・リーフ
(アメリカ、俳優)
アメリカ合衆国の俳優、映画監督
主な作品『スーパーマン』シリーズ
クラーク・ケント役に抜擢され
その後に制作された続編にも
主演しました
お腹が空いている時の筋トレ
空腹でトレーニングを行うと
身体はエネルギー源として筋肉を
分解してしまいます🤣
そのため、筋肉量が
減ってしまう可能性が
あるようです…
空腹時の脂肪燃焼は
ダイエットにとってはある程度の
効果があるかもしれません
だけど…
過度な空腹状態は
代謝の低下につながるかも
しれないそうです
長時間の空腹状態は…
体内で脂肪の分解を促しますが
筋肉も分解してしまいます
筋肉量が減少し代謝が下がり
かえって太りやすい体質に…
食事から必要な栄養素を❗
筋肉の材料となるたんぱく質は
3食+間食で補いたい❗️
筋トレ前には
おにぎり等軽く摂り
空腹を避ける
筋トレ後には
たんぱく質を優先的に摂り
筋肉の回復と合成を促すと
良いかもしれませんね😄
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