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5月3日(土曜日)
今日の名言
決心して断行すれば、何ものもそれを妨げることはできない。
大事なことを思い切って行おうとすれば、まずできるかできないかということを忘れなさい。
吉田松陰
(日本、思想家・教育者)
江戸時代後期の日本の武士
長州藩士、思想家、教育者です
「松下村塾」で明治維新で
活躍した志士に大きな影響を
与えました🧐
アルコールとダイエット
そして、筋トレ…
1. アルコールはダイエットや筋トレに様々な悪影響を起こします😆
筋トレする日は
出来るなら休肝日としたいね
2. アルコールを選ぶ時は…
糖質が含まれていないものを
蒸留酒などを選ぶ
(ウイスキー、ブランデー、焼酎など)
3. 周りに減量していることを伝え協力者を作ろう👍🏻
どうしても飲む場合は量や
時間に気をつてけよう
水分補給をしっかりと
悪影響とは
- 筋肉を分解するコルチゾールの分泌を増加させる
- 肝臓で中性脂肪が合成され、脂肪肝を引き起こす原因
- 食欲増加
- 脱水
飲む量は重要なポイント
焼酎の量なら
純アルコール20gとは
アルコール度
20度 125ml
25度 100ml
30度 83ml
☝️の量くらいになら…🤭
なんてね💦
そして
おつまみはタンパク質を❗
枝豆や奴豆腐、マグロ刺身
アルコールと上手に付き合って
ダイエットも筋トレも
頑張りたいです☺️
いつもご覧くださり
ありがとうございます🙇
🐍感謝🐍