12月3日(火曜日)
いつもお立ち寄りくださり
ありがとうございます😊
睡眠不足は
肩こりや腰痛にも悪影響❗
生きる上でなるべく
快適であろうと
努めて生活しているのですが…
なかなか
肩こりや腰痛は
なくなりません🥹
「健康でありたい」と
願うことはみんな同じです⭕
不快感を伴う痛みや
つらさを和らげようとすることも
快適な生活への
欲求の一つです❣️
日常的にマッサージや整体の
お世話になっている人も
多いのではないでしょうか❓
肩こりや腰痛は
もはや日本の国民病
といっても
過言では無さそうです🤔
腰痛などは病院で検査をしても
痛みの原因が特定できない場合が
80％以上といわれています🧐
中でも慢性腰痛は
原因究明が難しく
精神的なストレスが
痛みの感じやすさに
深くかかわっていることも
わかっています😱
睡眠と痛みに関する相互影響は
古くから経験的・体験的に
知られるところでしたが
2017年医学誌
「Nature Medicine」に
掲載された発表資料によると
睡眠不足や睡眠の質の低下が
痛覚刺激
（熱さや冷たさ、痛みなど）に
対して
より敏感になること
つまり痛みの感受性レベルが
睡眠時間の長短によって
変動することが
科学的にも
裏付けられたそうです⭕
上記の調査結果の中で
意外なこともわかったそうで
睡眠不足が原因で
痛覚感受性が上昇すると
痛み止めとして用いられる
イブプロフェンの効果が
乏しかった反面
カフェインなどの覚醒作用
（目を覚ます効果をもつ）成分が
痛みを和らげる効果が
あったという報告もあるそうです
①睡眠不足や睡眠の質の低下は、
痛みを悪化させる可能性が大きいこと
②睡眠不足によって増強された痛みには、鎮痛剤よりも覚醒作用をもつ成分が有効であること
③睡眠改善によって痛みレベルの低減が期待できること
このような
痛みと睡眠にまつわる
不思議な関係性が
明らかになったそうです❗
加齢による睡眠力低下も相まって
働き盛り世代の睡眠の質は
危機的状況にあり
肩こりや腰痛など
不快な痛みでお困りの方は
一度ご自身の睡眠を
見直してみることから
始めると良いかもしれませんね
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#クリスマスリース
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ありがとうございます🙇
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