7月10日
いつもお立ち寄りくださり
ありがとうございます😊
今年始めて
蝉のなき声聞きました❗
ちょっと遅かったな…
好きなヒーローキャラは？
特にありません…😅
▼本日限定！ブログスタンプ
🎉7/10は
1966年 #ウルトラマン が
お茶の間のテレビに初登場した
記念日だそうですね❣️
https://x.com/tsuburayaprod/status/1810690392305938850?s=19
蒸し暑い毎日ですが…
気持ちを切替えたり
落ち着かせたいときに
からだの緊張をほぐすのも
大事なことですよね😅
一度で
はなかなか効果を
感じられないかもしれませんが
繰り返しやっていると
なんとなく良いような感じ〜
「呼吸法」
1．鼻からゆっくり大きく息を吸います。
（おなかをふくらませるようにす）「１・２・３」
２．少し止めて。「４」
３．鼻もしくは口からゆっくり息を吐きます。（おなかをへこませます）「５・６・７・８・９・１０」
「伸びをする」
１．思いっきりグーッと背伸びをします。
２．ストンと力を抜きます。
力を抜くときに声を出すと、リラックス効果がさらに高まります。
「漸進性筋弛緩法」
からだの各部分に、思いきり力を入れて、緊張させましょう。
しばらくその感覚を保ったあと、
ストンと力をぬきます。
（両肩）
１．両肩をグッと上げ耳まで近づけて緊張させて（５秒）
２．ストンと抜きます（10秒）
いつもご覧くださり
ありがとうございます🙇
🐉感謝🐉