6月12日
いつもお立ち寄りくださり
ありがとうございます😊
昨年の今日は…
猫さんがお泊まりに
来てたなぁ〜💞
最近…
つまずいたり転んだり…
することあるんです🥺
えっ💦
なんでここ❓
真っ平らのようなんですがね〜
バランス力が
低下しているのかも…
人は常に
バランスを取りながら
歩いたり走ったりしています
転ぶということは
本来持っている
さまざまな調整機能が
うまく働いていないということ
なんですね
また
脚力が弱っていることも
考えられるようです…
全身の筋肉の2/3は
下半身に集まっていて
上半身よりも衰えやすいとか
お尻がたれて
太ももとの境目が
わからなくなるなど
体型の崩れが表れたら要注意❗
高齢になるにしたがい
転倒の危険性が高まるので
特に気をつけたいです🤭
バランスを取る動作には
脳が深く関わっているようです…
脳の活性には
運動時に筋肉から
発せられる刺激が
大きな役割をはたすので
運動量が減ると
脳の働きが鈍ってしまうようです
ウォーキングなどで
運動量を保つのが
筋力維持にもなり
理想的なんですね❣️
しかし
時間がないと時は
生活の中で
簡単なトレーニングをしたいです
例えば
すぐに体を支えられる
壁際などで
30秒間の片足立ちを
左右交互にしたり
エスカレーターより階段を👍
また
意識して姿勢を正すだけでも
色々な筋肉を
使うことができそうですね😄
日頃からこまめに
体を動かして
フラつかない生活を
送りたいものです🤭
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