5月29日
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このバームクーヘン
凄いよ〜😱
美味しすぎ〜
超お得❗
朝一行ってもすぐ売り切れ…
血液中の
LDLコレステロールが多いと
血管に付着し
酸化ストレスが加わることで
炎症を起こして
動脈硬化を起こすそうです💐
動脈硬化は
狭心症や心筋梗塞、脳梗塞など
起こす大きな要因となります🧐
LDLコレステロールは
体の細胞や組織に吸収されて
消費されるそうですが
必要分以上のものは
当然余ってしまいます😱
コレステロールが多い食品は
控えるのが良いですね🤭
コレステロールが多い食品
卵、イクラやタラコなどの魚卵
などを食べすぎないように
人によって
コレステロールが
多い食品を食べるとすぐに
血中コレステロール値が
上がる人と
あまり反応しない人がいるそうで
反応しやすい人は
とくに注意が必要だそうですね
これらの食品にも
さまざまな栄養素が
含まれています
まったく食べないのではなく
あくまでも食べすぎないことが
大切ですね❣️
ビタミン類をたくさん摂る
ビタミンCやEには
悪玉（LDL）コレステロールの
酸化を防ぎ
動脈硬化を予防する
働きがあります
ニンジン、カボチャ、トマト
ピーマンなどの緑黄色野菜
魚では
サケやサバにもビタミン類
ビタミンCとEは一緒に摂ると
より効果的だそうです🧐
タバコをやめましょう
タバコは
善玉（HDL）コレステロールを
減らすうえ
悪玉（LDL）コレステロールの
酸化を促進します😱
動脈硬化の直接的な原因と
なりやすいので
ぜひ禁煙を心がけましょう❗
ストレスを解消する
ストレスを
受けたときに分泌される
ストレスホルモンには
コレステロールを
増やす作用があります
仕事が忙しいときや
人間関係で問題を
かかえているときなどには
意識的にストレスが
たまらないようにしたいですね
積極的に気分転換を
図りましょう
また
夜更かしはやめて
睡眠をしっかりとることも
大切です❣️
適度な運動をする
よく食べるヘルシー食材教えて！
こんにゃく良く食べます❣️
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