こんばんは～
いつもお立ち寄りくださり
ありがとうございます😊
骨盤は
頭部を支える背骨や
脚の骨とつながっています🧐
姿勢によって
骨盤の角度は変わり
身体のあちこちに影響するので
正しい角度に
保つことが大切なんですね🧐
自分の姿勢が正しいかどうかは
椅子に座ってみると
分かりやすいそうです
良い座り方とは
骨盤が垂直になっていることで
骨盤の中央にある”仙骨”の角度で
チェックできるそうです
お尻の割れ目に中指がくるように
後ろに手を回し
そのまま手のひら全体を
腰に当ててみると
ちょうど手のひら部分が
仙骨にあたるそうです
椅子の背もたれから
10センチほど離れて
座ってみると
仙骨が垂直に
”立っている”状態なら
骨盤も垂直になり
”正しい姿勢”といえるそうです
次に
”正しくない姿勢”と言うと
お尻と頭の位置は変えず
背中を背もたれに
つけるようにすると
仙骨が斜めに”寝て”背骨が丸まり
あごも出やすくなりますよね
内臓が圧迫され
胸郭が狭くなるため
呼吸が浅くなりますね
姿勢が正しくないと
腰痛や血流の悪化にも
つながるので
仙骨を立てて
骨盤が垂直になる姿勢を
意識することが良いですね…
胸郭が広がって
呼吸がしやすくなり
腰痛も防げるようです…
腰痛予防のストレッチ
分かっているけど続かない…
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