5月19日
いつもお立ち寄りくださり
ありがとうございます😊
のどかな朝…
広々とした大地
のように見えませんか🤭
昨日と変わって
どんよりとした今朝の空
重たく感じてしまう…
頭スッっきり
リフレッシュさせる方法
ストレス・情報過多
などにより
脳疲労を起こしている
と言われています🧐
脳疲労…🤔
脳の処理が追いつかなくなること
脳が疲れて不調になる症状
頻繁にSNSで連絡が来たり
スマホを操作している時間が
長い人は要注意です❗
頭をリフレッシュする方法を
試してみてください😊
脳疲労の予防や回復
日々のスマホ疲れの解消に
期待できるかもしれません🤭
頭をリフレッシュする方法
- お風呂に入る
入浴することで血流を促進し
副交感神経(リラックス神経)を
優位にします🧐
このことから体全体の機能回復に
適した状態になれるそうです🤭
- 自然の中で過ごす
川のせせらぎや鳥のさえずり
波の音などは…心を落ち着かせてくれると言われていますね😅
- 体を動かす
ストレッチや軽い運動をすると
脳への血流が促進されます🧐
脳の神経細胞が活性化されるため
良いアイデアが出たり
勉強や作業続きで
ぼーっとしていた頭が
リフレッシュになるかも🤭
- 瞑想する
いつも思考回路をフル回転させている方は瞑想は良いそうです😅
あれやこれやと
複数のことを同時に考えてる状態
☝これは脳の一部分を集中的に使っている状態だそうです
脳内のバランスが崩れてしまい
頭がぼんやりしてしまうそうです
- 好きな音楽を聴く
やる気を出したい時は
アップテンポ
仕事の効率を上げたい時は
歌詞のない音楽
リラックスしたい時は
クラシックなどなど
- アロマの香りでリラックス
アロマのよい香りは
脳の視床下部を刺激します
自律神経やホルモンバランスを
司る視床下部への刺激により
副交感神経が優位になることから
入浴と同じように
頭のリフレッシュや
全身のリラックス効果が
期待できそうです🧐
- 洗顔する
顔を洗うことは
汚れを落とすだけでなく
思考や気持ちの切り替えといった側面もありますね
- 頭皮をマッサージする
頭皮のマッサージは血流を促進させる効果が…
ストレスを感じると血流が悪くなり固くなったてしまいがち
マッサージやツボ押しによって
頭皮の血流を促進してあげると
頭のリフレッシュになるかも🤭
両耳の一番高いところを
結んだ線と
鼻から後頭部中央を結んだ線
その2つが交わる頭頂部にある
背骨から上がって髪の生え際と後頭部の一番高いところの中間点
心地よい程度に押さえてみると
良いかもしれませんね
シュークリームはカスタード派？生クリーム派？
カスタード派です❣️
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ありがとうございます🙇
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