毎日手軽にできるウォーキング
ダイエットできたら嬉しいな😆
ウォーキングで
効果的にカロリーを消費する方法
☝☝☝
こちらによると
ウォーキングの消費カロリーは
1時間で約150～350kcal
歩く人の体重と速度、時間で
異なって来るそうですが🧐
消費カロリーは
気温によっても異なるそうです
気温が低くなると…
基礎代謝量が増えるそうで
消費カロリーも高くなるらしい
そのため夏より
冬の方が痩せやすいそうです🧐
ウォーキングをする際
「汗ばむ程度の速度で
歩くようにしている」
という人がいます🤔
汗が多く出れば…
その分、消費カロリーも増えると思いがちですよね
汗の量は
脂肪燃焼に比例しないそう
汗は体質による部分も多いので
「汗ばむ程度」といっても
人によって運動強度が違うよ
同じ気温でも
汗の量は季節に左右されます
人間の体は
血管を拡げて熱を逃がすなどして
暑さの調節ができなくなると
汗をかくようにできています
夏に汗をかいた体は
暑さに順応した状態であるため
秋になると
ふつう汗をかきにくくなります
こうした点から考えても
汗の量は
消費カロリーの物差しに
なりにくいということなんです
ウォーキングは年齢を問わず
無理なくできるダイエット
としても人気があります😆
普通に歩く程度だと
それほど消費カロリーは
高くありませんね
1kg痩せるためには
約7000kcalの消費カロリーが
必要なんだって
普通の速度で
ウォーキングをすると
50kgの人⇒約44時間
60kgの人⇒約37時間
必要なんだね😱
☝☝☝
早歩きになると
50kgの人⇒約33時間
60kg⇒約28時間
と時間を短縮して
ダイエット効果を上げることが
期待されます🧐
ウォーキングで痩せるためには
歩く速度、時間にも
着目すべきだったんだね😆
誰もが手軽にできる
スポーツとして
ウォーキング人口は急増❗
ウォーキング用のシューズだけで特別な道具も必要ないしね🤭
ウォーキング中の日焼け対策
日差しをシャットアウト❣️
ウォーキングは
有酸素運動であることから
ダイエット効果が期待できる点
☝☝☝
ホントに人気ですよね〜
とはいっても
健康維持やダイエット効果を
高めるために
ウォーキングの歩数が多いことも重要なのか？というと
そうとも限らないらしい…
運動のしすぎは
かえって健康被害を及ぼす
危険性もあるらしい😱
ウォーキングの歩数の目安は
一日平均で1万歩
（そのうち30分の早歩き）が
おすすめただそうですね😄
毎日日曜日生活の
夫婦二人で
楽しく過ごせますように
これからもボチボチ…
頑張ります👍
いつもご覧くださり
ありがとうございます🙇
🐉感謝🐉