４月１２日
いつもお立ち寄りくださり
ありがとうございます😊
今日の桜はほ
とんど散っていましたが🥺
これからの季節
水分補給が大切に…
熱中症予防も心がけて…🧐
でもその水分補給も
気をつけたいことが…
普通の健康な成人であれば
1日あたり1.5リットル以上の
水分補給が必要だそうです🧐
しかしながら…
ただ水分を取ればいい
というわけではなさそうです🥺
水分補給に適している飲み物と
そうでない飲み物が
あるようなのです😱
無糖の炭酸水を選ぶことが
ポイントですね…😱
スポーツドリンクには…
かなり多くの糖分が
入っていますよね
そのため
普段の水分補給として飲むと
糖分の摂り過ぎに
つながります❣️
スポーツドリンクが
役目を発揮するのは…
汗をかいたり
脱水症状を起こしている時❗
そのような状態で
一度に大量の真水を飲むと
低ナトリウム血症などを
引き起こしてしまうことが
あリます
体液に近いスポーツドリンクが
ベストなんですね🧐
愛飲者が多いコーヒーは
水分補給には…
ならないようです
その理由は…
コーヒーに含まれる
「カフェイン」
カフェインには利尿作用が
あるため
からだの外に出る水分が
いつもより増えてしまうからです
普段摂っている水分を
思い出してみてコーヒーが
メインになっていませんか❓
注意が必要なんですよ…
コーヒーの量はほどほどにして
水など他の水分をメインに
もってくるようにしたいですね
普段よく口にするお茶も
水分補給に適するものと
そうでないものがあるようです
おすすめできないのが…
緑茶、紅茶、ウーロン茶、
ほうじ茶などの
「カフェイン」を含むもの
お茶類のカフェイン量は
あまり多くはないのですが
メインの水分補給には
適さないそうです😱
特に「玉露」は
カフェインの量が
ダントツに多いそうです
楽しむ程度にしておくのが
良いかもしれませんね🤭
おすすめしたいのは
「麦茶」
麦茶はお茶の一種ですが
ノンカフェイン
お財布にも優しいですね😅
ルイボスティーといった
ハーブティなどもノンカフェインおすすめのようです
普段の水分補給は
水やノンカフェインのお茶を
飲むようにして
汗をかく時は
スポーツドリンクを
取り入れるなど
工夫しながら
水分補給ができると良いですね
いつもご覧くださり
ありがとうございます🙇
🐉感謝🐉