２月２２日
いつもお立ち寄りくださり
ありがとうございます🙇
マクドのサラダ
パッケージが紙の箱になってた🤭
プラスチックを削減するためだね…🤔
健康第一❗️
日々の食事でカリウムを 補うには…
高血圧は別名「サイレントキラー」
（静かなる殺人者）と
呼ばれているそうです😱
自覚症状も無く進行し
命を危険にさらす原因に
なりかねません
高血圧の怖さを
よく表していますよね🧐
で…😰
そんな高血圧ですが
遺伝的な先天性のものを除けば
高血圧は塩分の摂り過ぎです😱
過食や飲酒など生活習慣が
主な原因…🤔
特にメタボや肥満が気になる方は
高血圧のリスクも上がりやすいので
日々の食生活の改善が重要となります🧐
高血圧の予防・改善には
減塩が効果的と言われています🤔
食事の調理には
出汁やお酢、スパイスなどを
上手く使い減塩の工夫が大切ですね😃
また過剰に摂取したナトリウムを
排出する働きのあるカリウムを含む
ほうれん草や小松菜、ブロッコリーなどを上手に取り入れると良いでしょう🤭
ドライフルーツも良さそう❗️
ほうれん草に含まれるβ-カロテンには
抗酸化作用や動脈硬化を
防ぐ効果があると言われています🤔
その他ビタミンC、ビタミンB1・B2、
カルシウムなど
現代人に不足しがちな栄養素も
含んでいます❣️
肥満や高血圧が気になる方は
日々のお食事に
ぜひ取り入れてみたいですね🤭
ドライいちぢくも良さそう❗️
いつもご覧くださり
ありがとうございます🙇
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