こんばんは😃🌃
ようこそ
ゆうこママのおもちゃ箱へ
お立ち寄りくださり
ありがとうございます🙇
太りにくい体作り
脂肪を効率よく燃焼させるのが
ウォーキング
アクアサイズ（水中運動）
軽めのジョギング
エアロバイク（固定式の自転車こぎ）
などの有酸素運動ですね🍀
現代人が慢性的な運動不足に
なっている最大の原因は
歩かないことらしいです
まず手軽にできる
ウォーキングから
始めてみたいですね🍀
運動の時間がまとめてとれない場合は
10分程度のウォーキングを
1日数回くり返す方法でも
同じ効果が得られるそうです☺️
仕事をもっている人でも
ひとつ手前の駅で降りて歩くようにする
昼休みに歩く
夕食後（食後1〜2時間後）に
散歩がてら歩くなど
工夫してみるのも良いかも…🤭
坂道や階段を歩くスローピングも
注目されているようです👍
坂道や階段は
足腰にかかる負荷が大きいので
短時間で運動効果が期待できます
肥満や高齢などが原因で
足腰が弱っている場合には
浮力を利用した
プールでのエクササイズが
適しているようですね
水中運動の教室などを
開いている施設もあるようですね
ウォーキングを頑張ってます❣️
今日の誕生花
いつもご覧くださり
ありがとうございます🙇
🐰感謝🐰