こんにちは🌦️
台風の影響が心配です😟
大きな被害に繋がりませんように🙏
朝ごはん
しっかり食べてます☺️
「朝ごはん」大事です☀️
朝ごはんを食べると
エネルギーが補充され
集中力が高まり
勉強や仕事が
はかどるらしい
さらに
倦怠感やイライラも
感じにくくなるそうです
１日を元気に過ごすために
朝食は重要なんですね
また
1日1回や2回の食事では
栄養バランスが偏りやすくなり
食事までの間隔が長くなることで
消化吸収率が上昇し
その結果
体重増加につながることも…
1日3食
規則正しい食事を
心がけたいと思います☺️
【朝ごはんを食べない】
⬇️
「朝ごはんを食べる」へ
まずは
朝ごはんを食べる習慣を
身につけると良いですね💕
例えば
食べる時間を作り出す
夜更かしせずに朝は10分でも早起き
夕食の食べ過ぎには注意が…
遅い時間の食事は軽めに
「お腹空いた」と目覚める体を作る
パンやヨーグルトなどから
調理せずに食べられるものから
ベースブレッドは
優れものでした💕
こんばんは🌆
今日の夕方帰宅しました😊
朝ごはんに頂きました🍀
これだけでタンパク質も摂れるので
とても良いと思いましたね❗️
もう２回目注文💕
☝️クッキーのオマケがあったり
作り置きの簡単レシピ🍀
鶏むね肉で簡単鶏ハム
むね肉はお好きな味付けに…
フォークでプツプツと穴を開けてから
わたしは塩麹、ニンニク麹、
生姜のすりおろしをアイラップに入れて
モミモミして３０分以上寝かせます❗️
鍋にお湯をたっぷり沸騰させ
その中に漬け込んだ鶏むね肉を
アイラップの袋はボイル🆗✌️
袋に空気が入らないように🧐
沸騰した鍋に入れて火を消し
フタをして１０分待つだけ
すっぽり浸かっていることが大事です☺️
これとパンやヨーグルト
サラダはトマト🍅で
簡単朝ごはんです🤭
