こんにちは🌻
二度寝はしないですね～☺️
お陰さまで
スッキリ起きられる方です😆🎵🎵
ちょい二度寝が良いらしい
“ちょい二度寝”は
睡眠リズムが乱れてしまうような
“二度寝”とは違うんですね❗️
一度起きてから
もうちょっとだけ“まどろむ“ことで
深い眠りにつくのではなく
半分寝て半分起きている状態が
理想的だそうです🤔
参考：NHK「首都圏ナビ」より
またこちらの記事では👇️
参考：ダイヤモンドオンライン
二度寝は悪くない
「二度寝する」
とても幸せな気分ですよね
こんなとき体内では
抗ストレスホルモン「コルチゾール」が
たくさん分泌されているそうです
コルチゾールは
ストレス耐性を担うホルモン
人間の体内では
目覚める1～2時間前から
急激に分泌が盛んになるんだって
コルチゾールの分泌によって
心はウォーミングアップし
「今日のストレス」に
備えるらしいです❗️
幸せに起きるための二度寝のルール
いくら二度寝が心身によい影響を及ぼすからといって、何時間も二度寝をしてはダメですよね😱
抗ストレスホルモン「コルチゾール」を最大限に分泌させ、かつ毎日の生活に影響のない程度の二度寝をするには、「二度寝は5分、一度だけ」というルールを守ることが重要になる。
まぁ～、時間の違いはありますが
一回だけなら⭕️と言うことです❗️
寝過ごしてしまっては大変😖💦
お休みの日に練習するといいかもです🧐
お買い物マラソン始まります❗️
ジェルタイプなので
狙ったカビぴったり密着
お買い物マラソンでゲット❗️
楽しい食卓にはこれも必須アイテム
夏の日差しはまだまだ☀️
大勢集まる時の準備🎉
今日の誕生花
7月19日の誕生花
「月下美人(ゲッカビジン)」
花言葉
「艶やかな美人」「はかない恋」
いつもご覧くださり
ありがとうございます🙇
🐰感謝🐰