- ラーメン🍜ファストフード🍔スイーツ🍨揚げ物🍤は断つ！（食べてないよ😂前月比➖90%）
- 一日、一万歩以上 早歩き🚶🐕
- 夜６時以降は食べない
昨日も一昨日もだいたいこんな感じ。
‥時々ちょっと下がりすぎじゃね？
って💧ふわっとしちゃったり💧
これは先生に要相談だね💧
体重は➖2.7キロになって。履けなかったジーンズが履けるようになったよ🙌
この三年間、あらゆるストレス（母の死、コロナ）から逃げる為に
食べることだけに執着してた。
逆によく8キロ増で済んだと思う。
ほんと、そのくらい良く食べてた。
一人の時間は近所にフラッと食べに行くことで退屈を誤魔化してた🥲
ラーメンは週一くらいで💧💧マックもスタバも当たり前💧
ファミレス、立ち飲みも週一だったな💧💧（外食費も半端じゃなかった‥）
とにかく反省したのよね💧
自信はないけど、もう一度、自分の身体と向き合う覚悟を決めて、変えられるところから変えてみた😊
そしたら、ちゃんと変わってきたよ👍
食生活を改善してから起きた、劇的な変化！
とにかく、きちんと眠れるようになったのよ💤
この数年間、寝付けないか、途中覚醒するか、で毎日４.５時間寝れたら良い方。
だから、とにかく疲れて疲れて😓
何度、ダイエットに挑戦しても食欲の暴走も止められなかったし😱
今は7時間、爆睡してる。途中で覚醒しても、すぐ寝落ち出来る。
夜遊び🤣しちゃっての寝不足はあるけど、眠れず苦しむことがなくなった！
それが、頑張れる一番の理由かも。
睡眠という土台が無けりゃダイエットも運動も苦痛の上塗りにしかならないと思う。
だから、もし、眠りの浅さを諦めている人がいたら、食生活をちょっとでいいから見直して欲しいな
もちろん味覚が中1野球部の番長だから、毎日毎日、ラーメン🤤唐揚げ🤤焼肉🤤食べたいなぁとは思うよ😭
そんな時はね、最近物価高いでしょ
ラーメン🍜高ぇ
マック🍔高ぇ
焼肉🍖高ぇ
って💸💸考えてる。
このラーメン我慢したら🍓のいいやつ買えるじゃん、とか、この焼肉我慢したら、ロッテの内野席🎫買えるじゃんって。で、実際、買ってあげるの。自分に。だって前なら絶対に食べて使っちゃったもん、そのお金😂
そんな感じで、あまり苦しまずやれてきてるよ😆👍
でも一生涯、我慢は出来ないから月一ラーメン、月一ファストフードの日は作るつもり😆👍
マックにするか、バーキンにするか🤤今から楽しみ🤤
目標、マイナス⭕️キロ
とかは、やらないことにした😊
だってゴールはないからね。
体重の数字ではなく血圧と睡眠の質にフォーカスして、先ずは不快な感覚のない身体を目指していくよ😆
自分の身体が心地良い、更年期にそれはなかなか難しいかもだけど‥🥲
諦めないでメンテナンスしていくよ😊
また血液検査があるから貧血やコレステロール値の変化もみながら、自分コントロールがんばりま！