要らない思考をポイッとしてます。
高橋裕子です。
今日は朝から睡眠について学んできました。
寝ることって毎日の事なので
本当に大切ですね。
私自身がうつ病の頃は睡眠薬にお世話に
なりました。
今、日本人成人の２０%が慢性的な不眠。
不眠人口が２０００万人以上と
言われてるそうです。
不眠から色んな病気への可能が多い。
睡眠が足りないと、、、
①発送力が落ちる
②生産性が落ちる
③慢性疲労が溜まる
④精神的ストレスが溜まる
⑤病気になりやすくなる
⑥太りやすくなる
⑦血圧が上がる
⑧鬱になりやすくなる
⑨認知症の引き金と言われる
⑩成人病のリスクが高まる
私達は人生の３分の１は寝ています。
その毎日の睡眠の質が悪いと
色んな病気や体調不良、
メンタルに大きく影響します。
全ては自律神経の乱れから
自律神経を整える事も大切。
良質な睡眠は人生の効率をあげます。
厚生労働省が発表してるそうです。
良い睡眠で、
からだもこころも健康に。
睡眠に良いこと、
寝具もそうだし、
寝る直前のスマホを辞めたり、
寝る環境を整えるのは
本当に大切です。
一度、睡眠を見直してみてくださいね。
日常を変えることが人生を変えます。
今日はこれから滋賀県に出張で
アクセスバーズのセッションです。
アクセスバーズでお役に立てるといいな。
行ってきます。
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祈りは届きます。
今日も世界中のみなさまが
笑顔でしあわせでありますように♡
今日もありがとう♡