大阪国際女子マラソン1週間と2日前。
レース1週間前の10,000m走を
今日やりました
本当は明日の予定でしたが雨予報だったので、
予約していた内田治療院を明日に変更してもらい、
今日にシフト。
今日は気温も低すぎなく、走りやすかったです
(ダウン着てダウンジョグ…
)
)まぁ監督(故障明けでようやく復活！)ペーサーのもと、
キロ4分→3分50秒
(途中、キロ3分55秒でしばらく…と要望)
スタート前はできるかどうか不安で弱音
でもまぁ監督にやる前からそんなこと言うな！
とキレられて、無理やり前向きモードに
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最初の3,000mくらいは、
あっ、意外と余裕ある
？って感じ。
？って感じ。でも、6,000mくらいでまぁ監督が
少し速い集団につられて？ついて行ってしまい
ペースアップ
(ここでレース想定で集団の中で走れ！との指令)
その後少し落ち着いて、力を蓄えて、
ラスト2,000mはペースアップ
3′58 - 3′58 - 3′55 - 3′56 - 3′54 -
3′51 - 3′54 - 3′53 - 3′48 - 3′43
Total：38分55秒(キロ3分53秒)
かなりキツくなったけれど、
走り切れてホッとしました
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練習後、別練をしていた国吉さんとお話しして…
大阪国際レース後の楽しみ(ご褒美
)が
)ができました
がんばろっと‼️
がんばろっと‼️・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
フルマラソンレース前の定番メニュー、
3週間前：30㎞走
2週間前：21㎞走
1週間前：10,000m走→今日！
全部、無事達成できました
オリゴノールエクセルパワーだー
‼️
‼️あとは疲労抜きと少しだけピリリッ刺激入れのみ。
緊張が高まっているので、
余計なことは考えずに
リラックスしていきたいです