今日は済美山トラックで
キロ4分半の1,000m×5本
(最近の定番
)
気管支炎もおさまりつつあり、
1時間に2回くらい咳き込む程度に。
咳のしすぎによる背中痛もだいぶおさまり、
走りの腕振り時も気にならなくなりました。
と言うわけで、様子見で控えめな5本
一昨日の1,000m×5本は
背中がガチガチすぎて脚を使いすぎる
走りになっていましたが、
今日は割とスムーズに走れました。
昨日Re・ファインフィットネスで
ほぐしたからだろうな
つなぎは短め(72〜74秒)で、
呼吸は少し上がりがち。
特に後半は呼吸が全回復する前にスタートし
地味に負荷が高まりました
5本目は初めから少しキツく、
これ以上ペースを上げられる気がしない
と思ったものの、ラスト100mは
意外と冷静にペースを上げられました
このペースでこのキツさとは
まだまだだなぁと少し落ち込みはするものの、
ま、練習を継続していけば、
次第にペースも上がるでしょー
とも。
タイム
4'29 - 4'29 - 4'28 - 4'28 - 4'23
走り終わってから、ランジウォーク50m。
✔︎股関節の可動域が広がる
✔︎お尻や太ももの筋力がつく
✔︎体幹が鍛えられる
と、いいことづくめの
“走りのための走らないトレーニング‼️“
アップとダウンは超ゆっくりで
明日は同じ部署の人達とジョグ予定
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
オリゴノールは、ライチ由来のポリフェノール。
ポリフェノールはもともと分子が大きく吸収しづらいため
オリゴノールは分子を小さくし吸収しやすくしています。
抗酸化作用、抗炎症作用のおかげで
キツイ練習やレース翌日も疲労感が少なく、
今やコンディション維持に欠かせません
毎日1〜2錠。
頑固な疲労時は、朝晩2錠ずつ服用！
美容にも効果的らしいです
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