日の大半を費やすのは仕事となりますが、仕事こそよい塩梅にリラックスして行ないたいものです。
リラックスすればα波が出るため、集中力がばっちり高まって能率もアップ！
ややこしい案件も、きっとすんなりとこなせるはずです。
そのためにはまず、働くからだを心地よくさせてあげることが一番です。
まず、仕事着の選び方ですが、あまりからだを締め付けない着心地のよいもの。
からだを楽に、自由に動かせるようなデザインや素材の服がベストです。
きちんと見えるのに楽なことでヒットした、こんなスーツなども取り入れてはいかがでしょう。
そして部屋の温度や湿度もとっても大切。
不快感はそれだけでストレスになります。
ちょうどよいと思える温度の中に身を置くことは、気分をよくするために大きく影響して来るのです。
また、不意に緊張におそわれることもよくあるものです。
そんなときにはすぐに、こわばった心とからだをほぐしてあげなければなりません。
まずはストレッチと深呼吸で応急処置。
これである程度ゆるめられたら続いて、本格的にリラックスに入っていきます。
そのやり方ですが、これは自分が、リラックスしているときの感覚を想像するのが効果的です。
そのためには、日頃からリラックスしているときの心とからだの感覚を記憶しておくこと。
体感として把握しておけばいつでも、どこでもその感覚を思い起こして再現出来るでしょう。
そしてとどめに自分がすごく好きなもの。
目にしたり、思い浮かべたりするだけで、ああ、と声が出てしまうほど、全身がまろやかになっていくようなアイテムをたくさん集めておいてください。
刺激のないハーブティーやささやくようなボサノバ。
猫の肉球や赤ちゃんのほっぺなど、それぞれに「効く」ものを確保しておけば安心です。
いつもありがとうございます。
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