お久しぶりです♡
自分の未来を理想的にCHENGE！したい方を
勇気づけしながら寄り添うカタチでサポートしている
ライフデザインコンサルタントでもあるYouです✨
今日はこちらの記事のリブログです。
心理的にとても大きなプラス作用があり、
ストレスが解消されメンタルが強化される
【科学的にも正しい1日8分間の感情デトックス】について書きました。
自己肯定感を高めたい方や
ストレス解消したい方は是非お読みくださいね。
＜科学的にも正しい1日8分間の感情デトックス＞
感情を書き出してみると言う行為には
心理的にとても大きなプラス作用があり、
ストレスが解消されメンタルが強化されます。
感情やその日思ったこと書き出すことを
”エクスプレッシブライティング”といいます。
エクスプレッシブライティングは
1日最低8分間やるだけで効果があり、
毎日、仕事が終わったあとや寝る前に、
自分の感情をひたすら8分間書き出すだけで、
メンタルが強くなり、
ストレスが大幅に消えていく効果があります。
ちなみに私は、
嬉しかったことを書いていく”感謝手帳”を毎日つけています。
最低3つは書くように心がけてますが
慣れてくるとたくさん書けるようになりました。
（寝る前に書けなかったら、朝書くように
無理なく甘く設定してるので続いてます🎵）
毎朝目覚められることに感謝でき、
日頃から感謝の気持ちでいっぱいにしていると
どんなことも当然のことと思わないので、謙虚でいられます。
自尊心も高まり、より自分を大切に生きることができます。
すると、
自然と幸福感が高まり、自己肯定感も高まります。
常に心を感謝の気持ちでいっぱいにして
どんなことも当然のことと思わないでいれば
1分1秒1時間をより大切に生きることができます😊✨
また、
嫌なことがあったら
ネガティブな思い込みを自覚する
「脱！フュージョン」というテクニックを使っています。
「気になってしまうこと」や
「ずっとイライラしてること」などの
ネガティブな感情をノートに書き、
「もうや〜めた！」と声に出して手放すというやり方です。
私たちの脳はネガティブに思考が働くようになっています。
考えないようにしようと思えば思うほど
「自動思考ループの罠」にハマってしまいます。
ネガティブな感情に向き合い
「もうやめた！」と言うことで
脳が考えるのをストップしてくれて
ネガティブな思考ループから解放されスッキリしますよ♪
こうした感情を書き出すことは
心理的にとても大きなプラス作用があり、
ストレスが解消されメンタルが強化されますので
とってもオススメですよ！
だからこそ
たまには
自分と丁寧に向き合う時間を大切にしてくださいね♡
今日も笑顔で素敵な1日を😊
xoxo yukofujikawa
2020.08.19 ”You&” のホームページを正式にOPENしました。